Promijenimo neke stvari..

Kada pomislimo, ili čak javno kažemo da ćemo promijeniti neke stvari u životu, najvjerojatnije da smo donijeli odluku o promjenama na  našem dosadašnjem  ustaljenom načinu života.. Možda smo to donijeli uz kavu i razgovor s prijateljima, ali ne čekajmo sutra, već poduzmimo korake već danas i povedimo priču.  Pozovimo prijatelje da prošećemo, i da uz šetnju razgovaramo (a ne samo u kafiću) i to danas, ne sutra. Promijenimo neke stvari. To možemo svi, bez obzira na uzrast, dob, godine.

1. Prije no što se odlučimo  krenuti , poželjno je posavjetovati se  s nekom osobom koja to već radi ili konkretno s instruktorom (mentorom). Moramo imati na umu da kada donesemo odluku i  bez obzira na to je li nas npr. na vježbanje nagnala želja za mršavljenjem ili boljom formom, za rezultat treba vremena, strpljenja i upornosti. Tijekom procesa skidanja masnih naslaga ili u počecima vježbanja možemo upasti u krize, bilo zbog upala mišića, umora ili zbog nedostatka pozitivnih rezultata, i to je normalno. Važno je ne odustati! Kako bismo vidjeli psihofizičke promjene treba se naoružati  najvećom mogućom voljom i upornošću kako bismo izašli kao moralni pobjednici. Trening mora zadovoljavati i fizičku i psihičku komponentu, u njemu moramo uživati, ali isto tako mora iz nas izvući maksimum.

2. U svemu što odlučimo  raditi , što god izabrali  trebamo početi  s nečim što do tada nismo radili, moramo  se koncentrirati  i napraviti  kratkoročni i dugoročni plan. Bilo to sportska aktivnost, biznis, ili usavršavanje na našim već izrađenim sposobnostima,  moramo biti svjesni da nam je za prve rezultate potrebno tri do šest mjeseci. Budimo spremni da damo sve od sebe i da to izdržimo.

3. Kako biste postigli željene ciljeve, doveli se u formu ili izgubili koji kilogram viška pravilna prehrana je izuzetno važna, posebno ako redovito odlazite u fitnes. Tijelo tijekom tjelovježbe gubi dosta energije i potrebno ju je nadoknaditi adekvatnom prehranom kako ne bi postalo slabo, a vi se osjećali iscrpljeno. Prehrana neka vam obiluje voćem i povrćem, pijte mnogo tekućine koju vježbanjem gubite, a tu tekućinu organizmu je potrebno nadoknaditi. Iz prehrane izbacite slatkiše, grickalice i nešto što će vam  biti najteže, ali ipak morate i to - fast food.  Jedite što više povrća, ne masnog mesa, ribe te složenih ugljikohidrata. To nije dijetni program već promjena sklopa navika i načina življenja.

4. Kako da krenem trenirati, a da ne dobijem upalu mišića i da me ništa ne boli, jedno je od najčešćih pitanja koje postavljaju  početnici . Ako i nakon  minimalnog sportskog napora (posebno nakon prvog treninga) ne osjećamo “posljedice’’ vježbanja, onda ne možemo očekivati ni učinke. Potrebno je samo pravilno dozirati opterećenje, a ono je individualno. Bitno je dobro razgibati se  prije početka treninga, lagane vježbe statičke snage. Nemojte  pretjerivati  u startu da vam se ne upale tetive, pa ćete vrlo brzo odustati od idućeg treninga. Za početak je dovoljno 20 minuta vježbanja, a vrijeme postupno povećavate.

Vježbajte redovito

Ne postoji ta čarobna formula zbog koje ćete izgledati odlično, a trenirati minimalno. Ako želite postići dobre rezultate, morate biti uporni i vježbati najmanje dva ili tri puta tjedno. Jednom kad vam to postane navika, uopće vam neće biti problem!